✨ 더 잘 지내는 팁

도파민 파산는 "오늘부터 ‘작은 것 하나’만 바꿔요. 아침 폰 금지 30분, 또는 침실 폰 반입 금지. 한 번에 다 말고, 하나씩." 즉각보상 스파크는 "‘지루함 견디기’를 게임처럼 연습하세요. 신호 대기 한 번은 폰 없이, 그냥 숨을 쉬어요." 서로의 조언을 나눠보면 더 가까워져요.