금붕어 집중력

“몰입하려 하면 3초 만에 딴 데로 새요”

A급 보기 드문 오라

나의 예민 지수

🌀 과부하 진행 · 자극 내성 상승

60/ 100

자극의 역치가 올라가 웬만한 건 밋밋하게 느껴지기 시작했어요. 의식적인 디톡스가 필요한 때예요.

🌀 숏폼·스크롤

🔔 알림·멀티태스킹

⚡ 즉각보상 갈망

🍬 자극적 소비

🐠 집중력 붕괴

🥱 보상 불감증

친구는 몇 점일까요? 공유해서 도파민 지수를 비교해보세요 👀

⚠️ 꼭 읽어주세요

‘도파민 중독’은 의학적 진단명이 아니라, 즉각적 자극에 익숙해진 상태를 가리키는 대중적 표현이에요. 이 테스트는 자기이해를 돕는 교육용 자가체크이며 진단이 아니에요. 다만 스크롤·게임 등을 스스로 조절하지 못해 수면·일상·관계에 뚜렷한 지장이 2주 이상 이어진다면 정신건강의학과나 정신건강상담전화(☎ 1577-0199, 24시간)의 도움을 받아보세요. 응답은 기기 안에서만 처리되고 저장·전송되지 않아요.

🔮 나의 독특함 리포트

A급

이 오라가 나온 사람

18%

당신은 상위

16%

독특함 지수

흔한 오라희귀한 오라

지금까지 76,353명 중 같은 오라는 13,744명. 상위 16%에 드는 보기 드문 오라예요.

친구·애인은 몇 %일까요? 공유해서 비교해보세요 👀

당신의 과부하는 ‘무너진 집중력’으로 드러나요. 긴 글은 몇 줄 못 읽고, 영상은 배속·건너뛰기가 기본이 됐죠. 깊이 파고들기도 전에 마음이 다른 데로 튀어요. 이건 머리가 나빠서가 아니라, 빠른 전환에 익숙해진 뇌가 ‘느린 몰입’을 낯설어하는 거예요. 다행히 집중력은 근육이라, 조금씩 늘리면 다시 자라나요.

#짧은 주의 지속#배속·스킵 습관#잦은 딴짓#얕은 몰입

💚 잘 맞는 오라

🌿 도파민 균형러

깊게 몰입하는 사람 곁에서 집중의 감각을 되찾아요

🔥 조심할 오라

🌀 숏폼 늪 거주민

둘 다 집중이 흩어져 함께 있으면 시간이 순삭돼요

✨ 오라의 한마디

‘딱 10분만 한 가지에’부터 시작하세요. 타이머를 켜고 그 시간엔 폰을 눈에서 치워요.

🧘 나를 위한 케어 처방